sekretiki

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » sekretiki » Вся наша жизнь - ДИЕТА! » Всем, кто хочет похудеть


Всем, кто хочет похудеть

Сообщений 1 страница 12 из 12

1

Итак, для всех тех, кто постит здесь одинаковые темы типа "как похудеть", "как сбросить пару кило", как удержать вес" и т п. и тех, кто только собирается спросить нечто стол же оригинальное.
Открываю страшный секрет. Слушайте.
Сбросить вес, привести тушку в порядок и удерживать хорошую форму возможно только одним способом: силовой тренинг (т.е. тягать железо)+кардио (бег, быстрая ходьба, например)+правильно питание. Для похудения спорт+дефицит калорий (т.е. потреблять меньше, чем тратишь), для наращивания мышечной массы нужен спорт +профицит калорий (т.е. потреблять больше, чем тратишь). Тем, кто наращивает мышцы на кардио не налегать.
Чем питаться.
Белки, жиры и углеводы обязательно должны присутствовать. Жиров, конечно, меньше и жиры правильные (свиная рулька к правильным жирам не относится). Углеводы на ночь не едим, лучший белок - куриная грудь, не забываем про овощи. Пьем овощные соки или фруктовые без добавления сахара, воду обязательно.
Конечно, все индивидуально и чуть сложнее, но это в общих чертах.
Диеты дают результат только при "сбросе" критичного веса. Потом вес "встает". Это происходит из-за того, что ваши тушки, привыкшие получать тортики, мяско, колбаску и прочие вкусности в неограниченных количествах, когда вы на недельку переходите на правильное питание, "пугается", что голодно теперь будет всегда и начинает активно запасать впрок. И вы не худеете. Плюс особо одаренные садятся на моно-диеты (когда едят только овощи или только гречку и тп.), тогда организм в полном шоке запасает все, что ему перепадает. Запасает на боках и задницах обычно. Помимо этого ваши организмы недополучают необходимые витамины и микроэлементы, а это уже грозит серьезными проблемами со здоровьем.
Если вы начинаете питаться правильно, соблюдая баланс белков, жиров и углеводов, то похудеть вы, конечно, сможете. И без вреда здоровью. Но тушка так и останется дряблой и рыхлой, даже если жира не будет совсем почти (а если много сбросите, то будет вообще пипец), так как сами мышцы ваши дряблые и рыхлые. И любой жирок на такие дряблые мышцы ложится целлюлитом.
Поэтому выхода у вас нет. Только качалка и правильное питание.

0

2

Добавлю про лекарства.
Беда-печаль, но волшебной таблетки, которая поможет стать стройняшкой без напряга, нет. Все, что нам пытаются продать под соусом "съешь и вес попрет вниз" - вредная, поганая химия. Испытано на куче моих знакомых. Да, вес уходил. Не сказать, правда, что они стали стройняшками, но проблемы со здоровьем заработали нехилые.
Поэтому только качалка + правильное питание.

0

3

Бассейн! Фантастически и безболезненно сжигает калории. При этом кожа не дрябнет, а наоборот.

0

4

Losing weight, putting the carcass in order and keeping in good shape is possible only in one way: strength training (i.e. pulling iron) + cardio (running, brisk walking, for example) + proper nutrition. For weight loss, sports + a calorie deficit (i.e., consume less than you spend); to build muscle, you need sports + calorie surplus (i.e., consume more than you spend). Those who build muscle on cardio do not lean. What to eat. Proteins, fats and carbohydrates must be present. Fats, of course, are less and fats are correct (pork knuckle does not apply to regular fats). We don’t eat carbohydrates at night, the best protein is chicken breast, do not forget about vegetables. We drink vegetable or fruit juices without added sugar, water is a must. Of course, everything is individual and a little more complicated, but this is in general terms. Diets give results only with a "reset" of critical weight. Then the weight rises. This is due to the fact that your carcasses, accustomed to getting cakes, meat, sausage and other goodies in unlimited quantities, when you switch to proper nutrition for a week, are “scared” that you will always be hungry now and begin to actively stock up for the future. And you do not lose weight. Plus, the most gifted ones go on mono diets (when they eat only vegetables or only buckwheat, etc.), then the body in complete shock stores up everything that falls into it. Stocks on the sides and asses usually. In addition, your organisms do not receive the necessary vitamins and minerals, and this already threatens serious health problems.

0

5

у меня проблема всегда была-худые плечи и большая попа. нашла себе тренера нормального, он сказал что нужно набрать мышечную массу и на правильное питание посадил. я поправилась на 5 кг. и это в зале занимаясь. в итоге потом начали калорийность продуктов урезать, но один фиг 6 раз в день ела. все время по часам кушаю. и масса снизилась, а мышцы остались. вот три месяца назад загорелась фитнес пул дэнсом. ну это типо фитнес на пилоне. Увидела у девочки в зале восхитительные плечи. красивая женственная осанка-спросила как она так смогла спину сформировать-и она сказала что на пилоне тренируется. вместе с ней пошла заниматься и до сих пор не могу нарадоваться)очень круто. всем советую)) сейчас уже кучу упражнений делать умею, а до этого тяжелее авторучки ничего не поднимала)))а тут весь мой вес в моих руках)))

0

6

Я помню никогда не удавалось похудеть мне, пока в какой-то момент чисто по обстоятельствам так получилось, что я потеряла работу и просто-напросто не было денег на лакомства. Вот так на кашах я и похудела. Это конечно крайний случай, но зато за те полгода я научилась ставить еду в разряд необходимости, а не развлечения. А сейчас я просто поддерживаю свою фигуру качалкой.

0

7

I remember I never managed to lose weight, until at some point, purely due to circumstances, it so happened that I lost my job and simply did not have money for goodies. That's how I lost weight on cereals. This is of course an extreme case, but in those six months I learned to put food in the category of necessity, not entertainment. And now I just support my figure with a rocking chair.

0

8

Не говорите глупости. Минимум жиров? А потом ходить без месячных? с проблемами жкт?

0

9

Я, мне кажется, перепробовала уже все, что только можно. Ничего не работает!!! dash2.gif Я уже помешана на еде, это нельзя, то нельзя. Хочу нормальной спокойной жизни без голодовок, весов и постоянных мыслей о еде. Прочитала недавно, что начать разбираться надо с психологией внутри себя. Вот думаю, справлюсь сама или лучше все-таки идти к психологу? unsure.gif Кто-нибудь пробовал, помогло?

0

10

У меня такая же проблема. Не знаю, поможет ли психолог, про себя знаю, что кроме спорта ничего не поможет. Но почему-то так не хочется им заниматься! У меня были периоды, когда я из зала не вылезала и не ела почти ничего, вот тогда я была в той форме, которая мне нравится. А потом так получилось, что было очень много работы и спорт отпал совсем. Сначала толстела по чуть-чуть, а сейчас уже 20 кило наверно лишних. И желание похудеть - чисто теоретическое....

0

11

Если желание похудеть "теоретическое" - не поможет ничего.. А для тех, кто действительно хочет сбросить вес, лучше спорта в сочетании с правильным питанием ещё ничего не придумано)

0

12

я с психологом работала. есть ведь такая штука как заедание проблем. я вот не могла одно время тягу к сладкому и булочкам преодолеть, когда поработали с конкретной темой-как отрезало, но процесс небыстрый.

0


Вы здесь » sekretiki » Вся наша жизнь - ДИЕТА! » Всем, кто хочет похудеть


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно